Ste v samoizolaciji doživeli osebno preobrazbo ali so se vam izzivi povečali?
Strah je normalna reakcija v situacijah negotovosti, ki se ga da rešiti na različne načine.
Medtem ko je država uvajala ukrepe za omejevanje gibanja kot del prizadevanj za zmanjšanje števila ljudi, okuženih s COVID-19, je vedno več od nas spreminjalo svoje dnevne rutine. To obdobje karantene je na vse nas različno vplivalo; na nekatere zelo pozitivno, na nekatere pa tudi manj spodbudno. Morda ste med tistimi, ki ste v tem času doživeli notranjo preobrazbo, ali pa med tistimi, ki so se jim težave in izzivi samo povečali. Morda pa ste se v tem času le povezali in uskladili z naravo bolj kot kdajkoli do zdaj.
Kar nekaj je bilo takšnih in drugačnih sprememb: privaditi se na novo realnost dela od doma, začasno brezposelnost, šolanje otrok na domu in pomanjkanje fizičnega stika z drugimi družinskimi člani, prijatelji in sodelavci… Vsak je potreboval svoj čas, da se je navadil. Prilagoditev spremembam življenjskega sloga kot je ta, in obvladovanje strahu pred okužbo z virusom in skrb za ljudi, ki so nam blizu, ki so še posebej ranljivi, so izziv za vse nas. Za ljudi s težavami v duševnem zdravju so lahko še takšni trenutki posebej težki.
Na srečo pa obstaja veliko stvari, ki jih lahko storimo za skrb za svoje duševno zdravje in za pomoč drugim, ki morda potrebujejo dodatno podporo in nego. V tem času je bilo pomembno, da smo našli svojo rutino ali ustvarili novo. Strah je normalna reakcija v situacijah negotovosti. Toda včasih se strah izraža na načine, ki so škodljivi ne samo nam, vendar tudi drugim ljudem. Nasploh je dobro, da smo do drugih prijazni in da ne sodimo.
Korona virus in tesnoba?
Ne pozabite: ni naša zunanja okoliščina tista, ki določa, kako dobro smo. Vedno smo mi tisti, ki smo končni razsodniki lastnih rezultatov. Z nekaj spremembami naših misli in odzivov ob tesnobi, si lahko prizadevamo uživati v življenju, ki je dragoceno.
Če vam nobena od tehnik za sproščanje ne nudi ustreznega olajšanja in čutite, da se spiralno poglabljate v tesnobo, se ne bojte poiskati pomoči. Pogovorite se s prijateljem, družinskim članom ali kontaktirajte nas, da si zagotovite potrebno podporo.
V tem času in po njem je zelo pomembno, da smo v harmoničnih odnosih z bližnjimi, saj ima to bistven vpliv na naše psihološko stanje. Zato se večkrat vprašajmo:
Ste v partnerskem odnosu prisotni ali odsotni, sproščeni ali tesnobni?
Dve glavni prednosti razmerja sta:
1. Večja prisotnost. Težko je oceniti pomen naše prisotnosti v odnosu, saj se resnično ne moremo “povezati” z nekom, ki ga ni.
Eden največjih očitkov partnerjev, ki jih slišim v svoji praksi, je, da “ga/je ni tam zame”. Včasih to dobesedno pomeni, da je njihov partner odsoten – na primer vedno službeno potuje. Prav tako je pogosta težava tudi v tem, da je oseba, tudi ko je tam telesno, z mislimi drugje.
Poskusite: Ko se vaš partner z vami o nečem pogovarja, bodite v celoti pozorni na to, kar govori. Vadite, kot da prvič gledate osebo, da se resnično osredotočate na njega in na to, kar govori.
2. Manj tesnobe. Ko nas preplavi tesnoba, nismo v najboljši koži.
Poskusite: Če se spopadate z neobvladljivo anksioznostjo, razmislite o najboljšem načinu zdravljenja svojega stanja. Morda boste nadaljevali tudi z vodeno kognitivno vedenjsko terapijo, ki se bo izkazala za učinkovito. (Vir: S. J. Gillihan Ph.D)
Nikoli ni prepozno, pravijo. Če spadate v tisto skupino, kjer so se vam v tem času izzivi samo povečali, vedite, da je za globoke spremembe potrebna le vaša odločitev. Zdaj, v tem trenutku, je čas za spremembo. Pomembno je upanje, ki se nam prikaže kot mavrica na nebu. Želim vam krasno poletje, naj bo polno cvetočih odnosov in uspešnih lekcij.
Vse bolj lahko opažamo, da se v javnosti ne govori veliko o nasilju, ki je zaskrbljujoč problem družbe. Ženske v povprečju iščejo pomoč v nasilnem odnosu še le po 5 letih skupnega življenja.Pri svojem delu smo opazili pogost pojav »ujetosti« v odnosih, kar seveda vpliva na vzdušje celotne družine, še posebej otrok. S psihosocialno pomočjo želimo prispevati k večji ozaveščenosti ljudi tako o zasvojenosti z odnosi kot o nasilju, ki se največkrat pojavlja za zaprtimi stenami.
(Vir: Magistrska naloga z naslovom »Zasvojenost z odnosi pri žrtvah nasilja in zlorab«, avtorica Mojca Rakovič)
Psihosocialno pomoč nudimo posameznikom, parom, družinam, mladostnikom in otrokom. Izvajamo jo v Hočah, Mariboru in preko interneta.
Mojca