(Članek objavljen v reviji Utrinki, julij 2021)
Kjerkoli se srečamo z ljudmi v teh kaotičnih časih, je le redko, da bi slišali kje kakšno hvalo ali pozitivne misli. No, je pa tudi odvisno, s kom se družimo ali koga srečamo. Včasih so rekli: »Povej mi, s kom se družiš, in ti povem, kdo si.« Ponavadi se ljudje pritožujejo nad situacijo, ki nas je prizadela zaradi korona virusa, vremenom, sosedi, prijatelji, otroci in še in še. V vrsti pred pošto me je starejši moški zagrenjeno nagovoril, kaj bi on naredil politikom… Pred kratkim mi je gospa izpovedala dušo, kako nič več ni, kot je bilo, in ne vidi več upanja… Povsod je polno razlogov, zaradi katerih bi lahko bili nesrečni ali pa vsaj pomilovanja vredni. Vendar je le od nas odvisno ali se ODLOČIMO, da bomo še en dan preživeli v vlogi žrtve ali pa bomo zadihali svež zrak in se maksimalno potrudili, da bomo mi sonce, ki lahko zasije drugim. Seveda pa najprej zasijmo v svojem srcu. Včasih je potrebna le topla beseda sosedu, morda je dovolj le prijazen nasmeh prodajalki, ki ima že ves delovni dan za sabo in komaj čaka, da pride končno domov k otrokom. V primeru, ko se drugim priključimo opravljanju in pritoževanju, smo tudi sami del te negativnosti in nas začne vleči navzdol. In potem kot domine se vrstijo situacije, ki nas še bolj dušijo in nam delajo na videz brezizhodno stisko.
Ko vam nekdo reče, da je nesrečen in ga vprašate, zakaj, vam bo verjetno povedal vse o ljudeh, situacijah in življenjskih dogodkih, zaradi katerih je nesrečen. Večina ljudi svojo nesrečo ponavadi krivi za zunanje dejavnike. In pogosto bodo v poskusu, da bi se počutili srečnejše, storili stvari, kot so preselitev v novo mesto, zaposlitev, nakup novega avta/stanovanja ali pridobitev partnerja. Žal spreminjanje ljudi, krajev in stvari stvari le redko popravi naše notranje stanje in poskus spremembe mine, nesreča pa se spet prikrade.
Kaj pa vam pomeni sreča?
Raziskovalci uporabljajo izraz “subjektivno počutje”, ko pišejo o sreči in študije so pokazale, da obstajajo trije glavni dejavniki, ki vplivajo na srečo in dobro počutje:
Genetika. Raziskave kažejo, da imamo za srečo “določeno točko”, ki jo določajo naša genetika in zakoreninjene osebnostne lastnosti in verjamejo, da naša nastavljena točka sreče približno 50% prispeva k naši celotni sreči. Nekateri posamezniki si morajo bolj prizadevati, da dosežejo in ohranijo srečo.
Življenjske okoliščine. Raziskave kažejo, da naše življenjske okoliščine, ki vključujejo naš dohodek, socialni status, videz, imetje in status razmerja, prispevajo le približno 10% k sreči. Vendar se prav ta dejavnik osredotoča na spremembe, ko poskušamo postati srečnejši. Čeprav lahko sprva začutimo izbruh dobrega počutja, ko zaslužimo več denarja, se preselimo v novo hišo, smo v razmerju z novo osebo ali spremenimo videz, so ti izbruhi začasni in poskus iskanja sreče s spremembami življenjskih okoliščin je zagotovo obsojen na neuspeh. Tudi najboljše, najbolj neverjetne spremembe bodo sčasoma samoumevne in njihov vpliv na našo splošno srečo bo zanemarljiv.
Namerna dejavnost. Preostalih 40% naše sreče določa “namerna aktivnost”, ki jo sestavljajo stvari, ki jih počnemo, odločitve, ki jih sprejemamo, in način razmišljanja. Čeprav imamo omejen vpliv na našo točko sreče, imamo velik vpliv na svoje namerne dejavnosti. Če opazujemo ljudi, ki so resnično srečni, bomo verjetno ugotovili, da namerno obvladujejo svoje misli in občutke, skrbijo za svoje telo, vadijo hvaležnost, gojijo zdrave odnose, si prizadevajo za prijetne interese, si prizadevajo za smiselne cilje in si vzamejo čas, da pomagajo drugim. Z učenjem navad srečnega človeka lahko povečamo splošno srečo.
To ne pomeni, da srečni ljudje niso brez težav, stresov, kriz in tragedij. Srečni ljudje so ponavadi tudi bolj odporni. Odpornost se nanaša na sposobnost obvladovanja negativnih in težkih življenjskih izkušenj ter okrevanja po njih. Odpornost dosežemo predvsem s tem, da lahko obvladujemo negativne misli in čustva ter izvajamo proaktivne ukrepe, ki nam pomagajo, da se spoprimemo, si opomoremo in povrnemo negativne izkušnje ter ponovno izkusimo dobro počutje. (Vir: prevod CBT)
Tako izvajamo terapijo za namerne dejavnosti sreče za preprečevanje negativnega, neprilagojenega mišljenja in krepitev zdravega, racionalnega mišljenja. To vodi k večji sreči in splošni odpornosti. Če ste tako kot mnogi ljudje tudi vi čakali, da se sreča »zgodi«, ali pa ste »slučajno« naleteli na ta članek, vas spodbujamo, da sprejmete potrebne korake, da boste lahko živeli smiselno življenje in gojili tisto, kar je najboljše v vas. Pomembno je, da se za srečo ODLOČIMO. Pred nami je poletje, dopust, brezskrbni vroči dnevi v krogu bližnjih, družine, prijateljev… dajmo jih preživeti drugače kot do zdaj. Pristno. Radostno. Srečno in radostno. In naj tako tudi ostane skozi vso leto.
Mojca